Для лечения позвоночника существует несколько эффективных комплексных процедур, но нужно учесть определенные факторы, так как для каждого пациента нужен индивидуальный подход, который можно получить в нашем центре здоровья.

Первым делом стоит оценить уровень физического состояния организма. Далеко не каждый человек ведет активный образ жизни, примерно каждый второй делает зарядку каждый день. Большинство людей ведет пассивный образ существования, и во многом это зависит от условий работы. Для каждой из групп нужно подобрать свое сочетание упражнений. Стоит обратить внимание и на то, каким является состояние позвоночника, после того как боли обострились.

Некоторые комплексы упражнений являются универсальными, поэтому подойдут для людей с различной степенью физической подготовки. Сначала необходимо выполнять более простые упражнения, а затем нагрузка постепенно увеличивается.

Техника выполнения лечебной гимнастики для грудной области позвоночника

  • Необходимо лечь на спину, согнуть колени и как можно сильнее расслабить ноги. Подтягивая колени в свою сторону, старайтесь коснуться ими носа. Одновременно нужно поднимать верхнюю часть тела и наклонять голову. С каждой ногой упражнение стоит повторить от 4 до 6 раз.
  • Сидя на стуле, поставьте руки на колени. Наклоняясь, попробуйте дотянуться рукой до носка противоположной ноги. Далее необходимо выпрямиться и повторить упражнение, но уже другой рукой. Упражнение повторяем 4-6 раз.
  • Встаньте и возьмитесь руками за спинку стула. Держа спину прямо, приседайте около 20 раз, при этом старайтесь, чтобы пятки прикасались к полу.

Существуют упражнения и для поясничной части позвоночника и вот несколько из них:

  • сокращайте мышцы живота пока не появиться ощущение легкой усталости, корпусом старайтесь не двигать;
  • стоя на четвереньках, обопритесь на ладони и колени. Голова поднимается вверх, с спина осторожно прогибается вниз. Упражнение повторить до 10 раз;
  • лягте на спину и подтяните носки ног на себя пока не почувствуете напряжение в спине. Около 5 секунд держите в спину в напряжении, потом расслабьте. Упражнение повторить 3-5 раз.
Вас беспокоят боли в спине?

Оставьте Ваши контактные данные и наш администратор свяжется с Вами в ближайшее время и запишет к специалисту.

Как проехать общественным транспортом
От станции Крюково
  1. Автобусами №№ 5, 17, 22 от станции Крюково (Ленинградское направление) или автобусом №15 с проспекта Панфилова до конечной остановки «16-й микрорайон».
  2. Пройти до магазина «Пятерочка» (корп. 1627) по Георгиевскому проспекту.
  3. Повернуть налево за магазином - будет одноэтажное здание - корпус 1628.
  4. Обойти одноэтажное здание (корпус 1628) с правой стороны и будет пристройка к этому зданию с вывеской «студия фитнеса АЛАН-Z»
Адрес:
г. Зеленоград, корп. 1628