Профилактика нарушений осанкиСовременный человек ведет сидячий образ жизни, поэтому нужно заранее научиться сидеть правильно, минимально нагружая позвоночник. Массаж, физкультура и посещение врачей помогут решить проблему с осанкой ещё на ранних стадиях развития. Малоподвижный образ жизни, не оборудованное учебное место и отсутствие родительского контроля влекут за собой проблемы с позвоночником и необходимость обращаться за помощью к специалистам по кинезиотерапии

Оборудование рабочего места

Учитывая, что от работы за слишком высоким столом в позвоночнике формируется кифоз вместо лордоза, а при сидении боком формируется сколиоз, нужно обязательно придерживаться некоторых правил, которые помогут если не избежать негативных последствий, то, хотя бы их уменьшить:

Правильное рабочее место

  1. сиденье должно быть немного короче, чем расстояние от таза до колен;
  2. На уровне поясницы можно закрепить небольшой валик или толстый лист поролона;
  3. Нельзя, что бы ноги свисали со стула – нужна небольшая скамеечка;
  4. Столешница должна быть на уровне солнечного сплетения;
  5. Учебник, установленный на расстоянии вытянутой руки, позволит снять напряжение с шеи и предупредит близорукость;
  6. Ребёнок должен сидеть ровно - не скрещивать ноги, не подкладывать ногу под таз, не свешивать свободную руку под стол;
  7. Раз в 40 минут делать перерыв, разминку и массаж ступней.

Профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата

Привычка следить за осанкой так же важна, как и чистка зубов. Также крайне важно для растущего организма полноценное питание. Приучите ребенка спать на мягком матраце с ортопедической подушкой. Читать в кровати нежелательно, но можно, если подложить твёрдую подушку под голову и небольшой валик под поясницу, книгу нужно держать как можно дальше от глаз.

Детям ни в коем случае нельзя носить сумку на одном плече - это прямой путь к сколиозу. Лучше использовать рюкзак или ранец.

Вас беспокоят боли в спине?

Оставьте Ваши контактные данные и наш администратор свяжется с Вами в ближайшее время и запишет к специалисту.

Как проехать общественным транспортом
От станции Крюково
  1. Автобусами №№ 5, 17, 22 от станции Крюково (Ленинградское направление) или автобусом №15 с проспекта Панфилова до конечной остановки «16-й микрорайон».
  2. Пройти до магазина «Пятерочка» (корп. 1627) по Георгиевскому проспекту.
  3. Повернуть налево за магазином - будет одноэтажное здание - корпус 1628.
  4. Обойти одноэтажное здание (корпус 1628) с правой стороны и будет пристройка к этому зданию с вывеской «студия фитнеса АЛАН-Z»
Адрес:
г. Зеленоград, корп. 1628