Очень часто случается так, что боль застигла в неподходящий момент, а терпеть ее уже нет сил. В таком случае можно воспользоваться обезболивающими средствами. Если поход к терапевту в самое ближайшее время невозможен, совершите его хотя бы дня через 2-3, не откладывайте проблему в долгий ящик.

Рекомендации при внезапной непрекращающейся боли в мышцах или суставах

Не пытайтесь «перетерпеть» боль, продолжая заниматься тем же делом, во время которого случился приступ, прекратите его сразу же.

Разомнитесь, аккуратно и без резких движений, чтобы не было болезненных ощущений.

В случае ушибов и гематом приложите к поврежденному месту лед или что-то холодное, чтобы снизить болевой синдром.

Примите расслабляющую позу или сделайте следующее:

  • лягте удобно, расслабив все мышцы;
  • проведите дыхательную гимнастику, делайте глубокие вдохи и выдохи;
  • постарайтесь сосредоточиться на заболевшей части тела, попробуйте создать в ней приятное теплое ощущение.

Выделяйте на разминку больной части тела хотя бы по 5 минут в день. Старайтесь это делать в одно и то же время, утром или перед сном. В любом случае, 5 минут это не предел для зарядки, можно и больше, только старайтесь не переусердствовать, ни в коем случае не допускайте повторного появления болевого синдрома и резкой боли. Допускается только легкая «приятная» боль.

Если болевые ощущения после выполнения этих рекомендаций сошли на нет, и надобность в посещении врача отпала, то постарайтесь следовать еще советам остеопатов по поводу питания. Постарайтесь снизить потребление продуктов, богатых кофеином. Он усиливает болевые ощущения в спине. Цитрусовые, вино, некоторые виды сыра и консерванты – все это может провоцировать мигрени и ощущение зажатости шейных позвонков. 

Вас беспокоят боли в спине?

Оставьте Ваши контактные данные и наш администратор свяжется с Вами в ближайшее время и запишет к специалисту.

Как проехать общественным транспортом
От станции Крюково
  1. Автобусами №№ 5, 17, 22 от станции Крюково (Ленинградское направление) или автобусом №15 с проспекта Панфилова до конечной остановки «16-й микрорайон».
  2. Пройти до магазина «Пятерочка» (корп. 1627) по Георгиевскому проспекту.
  3. Повернуть налево за магазином - будет одноэтажное здание - корпус 1628.
  4. Обойти одноэтажное здание (корпус 1628) с правой стороны и будет пристройка к этому зданию с вывеской «студия фитнеса АЛАН-Z»
Адрес:
г. Зеленоград, корп. 1628