Очень часто случается так, что боль застигла в неподходящий момент, а терпеть ее уже нет сил. В таком случае можно воспользоваться обезболивающими средствами. Если поход к терапевту в самое ближайшее время невозможен, совершите его хотя бы дня через 2-3, не откладывайте проблему в долгий ящик.

Рекомендации при внезапной непрекращающейся боли в мышцах или суставах

Не пытайтесь «перетерпеть» боль, продолжая заниматься тем же делом, во время которого случился приступ, прекратите его сразу же.

Разомнитесь, аккуратно и без резких движений, чтобы не было болезненных ощущений.

В случае ушибов и гематом приложите к поврежденному месту лед или что-то холодное, чтобы снизить болевой синдром.

Примите расслабляющую позу или сделайте следующее:

  • лягте удобно, расслабив все мышцы;
  • проведите дыхательную гимнастику, делайте глубокие вдохи и выдохи;
  • постарайтесь сосредоточиться на заболевшей части тела, попробуйте создать в ней приятное теплое ощущение.

Выделяйте на разминку больной части тела хотя бы по 5 минут в день. Старайтесь это делать в одно и то же время, утром или перед сном. В любом случае, 5 минут это не предел для зарядки, можно и больше, только старайтесь не переусердствовать, ни в коем случае не допускайте повторного появления болевого синдрома и резкой боли. Допускается только легкая «приятная» боль.

Если болевые ощущения после выполнения этих рекомендаций сошли на нет, и надобность в посещении врача отпала, то постарайтесь следовать еще советам остеопатов по поводу питания. Постарайтесь снизить потребление продуктов, богатых кофеином. Он усиливает болевые ощущения в спине. Цитрусовые, вино, некоторые виды сыра и консерванты – все это может провоцировать мигрени и ощущение зажатости шейных позвонков. 

Как к нам проехать

Как проехать общественным транспортом
От станции Крюково

От станции Крюково автобусами №№ 1, 14, 17, 18, 20 до остановки «Дворец единоборств» (в 14 м/районе)

Перейти на противоположную сторону улицы Логвиненко, разделяющей 14 и 15 микрорайоны, обойти справа корпус 1504, находящийся перед Вами, и двигаться внутрь 15 микрорайона около 100 м.

Торцом к дороге стоит корпус 1505, двигаться вдоль него, не заходя во двор. Отдельное крыльцо с большой вывеской.

С Панфиловского проспекта автобусами № 15, 25, 32 доехать до остановки «Михайловский пруд».

Выйти из автобуса и, не переходя Панфиловский проспект, двигаться перпендикулярно ему вглубь 15 микрорайона между Михайловским прудом и сначала корпусом 1561, затем корпусом 1560, обойти справа детский сад № 2196,

затем слева детский сад № 2111 и выйти к углу корпуса 1505, далее пройти слева метров 50. Отдельное крыльцо с большой вывеской.


Адрес:
г. Зеленоград, корп. 1505